Springgymnastik på Vesterbølle Efterskole
Et valgfag for både nye og erfarne gymnaster
Springgymnastik på Vesterbølle Efterskole i Nordjylland er skabt til dig, der elsker fart, teknik og følelsen af at flyve gennem luften. Valgfaget er åbent for alle – både elever, der springer på et højt niveau, og elever, der først lige er begyndt at udforske gymnastikkens verden. Fokus er på udvikling i eget tempo, glæde ved bevægelse og et stærkt fællesskab i hallen.
Vi arbejder med både grundlæggende kropskontrol og mere avancerede spring, så alle får udfordringer, der passer præcis til deres niveau.
Teknik, styrke og kropsforståelse
Træningen begynder med fundamentet: forståelse for kroppen, styrken i kernen og den helt grundlæggende timing, som gør springene sikre og stabile. Derfra arbejder vi videre med rotationer, springserier, tilløb og dynamik. Underviserne hjælper dig med at opbygge en naturlig sikkerhed, så du mærker progressionen uge for uge.
Springgymnastik kræver kropsbevidsthed, og derfor har vi stor fokus på koordinationsøvelser, smidighed og eksplosiv styrke. Disse elementer bliver integreret i hele træningsforløbet.
Sikkerhed som grundlag for alt
Korrekt teknik og trygge rammer er helt afgørende i spring. Du lærer spotting-teknikker, landinger, faldteknik og den rette brug af redskaber, så du udvikler dig uden unødig risiko. En betydelig del af vores undervisning er dedikeret til opvarmning og forberedende træning, så din krop er klar til at håndtere de kræfter, der opstår i springene.
Eleverne får også lov til selv at stå for dele af opvarmningen. Det giver indsigt i, hvorfor kroppen reagerer, som den gør, og bygger ansvarlighed og ledelseserfaring.
Spring som en del af skolens gymnastiske DNA
Gymnastik fylder meget på Vesterbølle Efterskole, og springgymnastikken er en vigtig del af skolens identitet. Du bliver en del af et fællesskab, hvor man hjælper, hepper og udfordrer hinanden på en positiv måde. Mange elever oplever, at springholdet hurtigt bliver et af årets stærkeste sociale fællesskaber.
Spring indgår desuden i vores store årlige gymnastikopvisning, hvor du får mulighed for at vise dine færdigheder foran publikum. Det skaber motivation og giver en stor følelse af stolthed at være en del af et større projekt.
Hallens muligheder giver dig plads til at udvikle dig
Vi bruger skolens moderne haller, hvor der er adgang til trampoliner, airtracks, springgrave, springbrætter og andre redskaber, som gør det muligt at arbejde sikkert og effektivt med både små og store spring.
Her er plads til at øve alt fra kolbøtter og håndstandsruller til flik-flak, kraftspring og saltoer.
Derudover har du mulighed for at kombinere spring med andre valgfag som rytmisk gymnastik, løb, fitness, volleyball eller e-sport, så dit efterskoleår bliver skræddersyet til dine interesser.
Fra grundspring til avancerede udfordringer
Springgymnastikken udvikler sig naturligt gennem året. Vi starter med fundamentale elementer og arbejder os hen imod mere komplekse serier.
Et typisk forløb kan bestå af:
basisforståelse og grundspring
styrke, spænding og kropsholdning
rotationer og skrueteknikker
springkombinationer på airtrack og trampolin
serier, tempo og rytmiske overgange
Denne progression gør, at alle oplever succes og kan se deres egen udvikling helt konkret.
Er du klar til at springe ind i et år med fart, teknik og fællesskab?
Uanset om du vil knække koden til flik-flak, lære en sikker salto eller bare have det sjovt med at springe, får du rammerne til at udvikle dig her.
Har du spørgsmål, eller vil du besøge os og se faciliteterne?
Telefon: +45 98 64 53 80
Mail: kontakt@v-e.dk
Hos Vesterbølle Efterskole har vi mange forskellige valgfag inden for sport som rytmisk gymnastik, e-sport, løb, fitness, volleyball og mange flere.
